Heupoperatie volgens voorste benadering: oefeningen
U hebt een operatie aan uw heup ondergaan. Voor een goed herstel van uw heup is het belangrijk om te oefenen zodat u uw nieuwe heup straks goed kunt gebruiken. In deze folder leest u hier meer over.
Uw fysiotherapeut geeft u oefeningen om het herstel van uw heup na een heupprothese te bevorderen.
Leefregels
Oefeningen
Oefeningen in bed
Gericht op de bloedsomloop
- Draai met de voet en de tenen in het rond.
- Beweeg de voet naar u toe en van u af.

Voor de spierkracht
- Druk de knieholte tegen het matras, zodat het been strekt.
- Houd dit 3 tot 5 seconden vast.

Oefeningen in de stoel
Beweeglijkheid vergroten
- Ga op de rand van het bed of stoel zitten.
- Strek en buig de knie.
Voor de spierkracht
- Ga rechtop zitten in de stoel
- Strek de knie zo ver mogelijk
- Houd dit 3 tot 5 seconden vast.

Traplopen
- Naar boven: Eerst het niet geopereerde been, daarna sluit de kruk met het geopereerde been bij.
- Naar beneden: Eerst de kruk met het geopereerde been, daarna sluit het niet geopereerde been bij.
Extra oefeningen
Oefeningen in stand
Voor de spierkracht
- Houd u vast aan een tafel of stoel.
- Zet de voeten recht naar voren gericht op de grond.
- Hef het been voorwaarts en terug met een gestrekt been.
- Houd tijdens de beweging de tenen goed naar voren.

Voor de spierkracht
- Houd u vast aan een tafel of stoel.
- Zet de voeten recht naar voren gericht op de grond.
- Hef het been zijwaarts en terug met een gestrekt been.
- Houd tijdens de beweging de tenen goed naar voren.

Heeft u vragen?
Contactinformatie afdelingen
Revalidatie en Herstel polikliniek
Telefoonnummer | 020-634 6157 |
Route | 70 |