In beweging voor een spoedig herstel

Door voor uw ziekenhuisopname in beweging te blijven, gaat u gezond en fit uw operatie in. Ook tijdens uw opname kunt u op uw eigen niveau blijven bewegen. Dit kan al door zelf een kopje koffie te halen, uzelf te wassen, of een rondje te wandelen door het ziekenhuis. Alle kleine beetjes helpen om het verlies van spiermassa en conditie te beperken. Hierdoor kunt u eerder naar huis en weer genieten van de dingen die u graag doet.

Wat kunt u doen?

Voor opname

Vanaf het moment dat u hoort dat u een operatie krijgt, kunt u beginnen met bewegen. Beweegt u al veel? Prima, ga zo door. Vindt u het lastig? Met hulp van familie, een sportschool of een fysiotherapeut lukt het om de operatie zo fit mogelijk in te gaan. 

• Eet 6 keer per dag een gezonde maaltijd of snack.
• Beweeg per dag minimaal een half uur.
• Doe oefeningen die u sterker maken.

Tijdens opname

Het is belangrijk om tijdens uw opname in beweging te blijven, omdat dit helpt bij uw herstel en het behoud van uw conditie. Dit kan soms lastig zijn, maar wij staan klaar om u te helpen! Hier zijn een paar tips om voldoende te bewegen tijdens uw opname:

• Kom uit bed om te eten. Eet ontbijt, lunch en diner aan tafel.
• Neem comfortabele kleding en schoenen of sandalen mee die gemakkelijk aan te trekken zijn.
• Vraag om hulp als u moeite heeft om uit bed te komen.
• Gebruik uw bed alleen om te rusten of te slapen.
• Zorg ervoor dat u iets te doen heeft als u zit, zoals lezen of puzzelen.
• Probeer zelf naar het toilet te gaan, en uzelf te wassen en aan te kleden.
• Doe mee aan fysiotherapie, ergotherapie of het fietslabyrint.
• Maak gebruik van de looproutes om een rondje te wandelen in het BovenIJ

Ook zijn er op het gezondheidsplein diverse activiteiten beschikbaar:

Na opname

Fijn, u mag naar huis! Maar hoe nu verder? Blijf thuis ook in beweging en werk verder aan uw eigen herstel door uw kracht en conditie verder op te bouwen. Lukt het niet alleen, vraag hulp. Denk aan steun van familie of vrienden, de fysiotherapeut of misschien zelfs uw sportschool. Zelfs kleine bewegingen kunnen al een groot verschil maken. Ga dagelijks een stukje wandelen, doe de was, een klusje in de tuin, of voer enkele keren per dag simpele oefeningen uit.

Of ontdek de mogelijkheden die wij samen met andere zorg- en welzijnsorganisaties bieden. Zo kunt u bijvoorbeeld twee keer per week terecht bij het Gezond Noord-loket in het BovenIJ, waar medewerkers met u meedenken over de ondersteuning die u nodig heeft. Denk hierbij aan hulp bij bewegen, stoppen met roken of het op orde brengen van uw financiële situatie.