Na een TIA of beroerte (CVA) voelen veel mensen zich vermoeider dan normaal. Die vermoeidheid is vaak onzichtbaar voor uw omgeving, maar kan wel veel invloed hebben op uw dagelijks leven. Soms begint het meteen na de beroerte. U kunt lichamelijke en mentaal minder energie hebben.
Hoe merkt u vermoeidheid?
U kunt merken dat u sneller moe bent, bijvoorbeeld doordat u:
- Moeite hebt met concentreren, bijvoorbeeld in gesprekken of tijdens het lezen
- Sneller afgeleid bent
- Traag denkt of reageert
- Dingen minder goed onthoudt
- Sneller geïrriteerd raakt
- Gevoelig bent voor licht of geluid.
Neem deze signalen serieus. Vermoeidheid kan uw herstel in de weg zitten.
Wat helpt?
Heeft u last van vermoeidheid? Dan kunnen deze tips helpen:
- Verspreid uw activiteiten over de dag. Wassen, aankleden of praten kunnen al veel energie kosten.
- Let op wanneer u moe wordt. Is het op een bepaald moment van de dag of bij specifieke activiteiten?
- Wissel inspanning af met ontspanning.
- Stop op tijd. Ga niet te lang door.
- Neem korte pauzes. Liever vaker kort rusten dan één keer lang.
- Kies activiteiten die u energie geven. Tv-kijken of puzzelen kan nu juist vermoeiend zijn. Muziek luisteren of wandelen helpt misschien beter.
- Zorg voor een vast slaapritme. Doe ‘s avonds geen drukke dingen meer.
Wilt u weer meer gaan doen, bijvoorbeeld werken? Bouw dit rustig op en luister goed
naar uw lichaam. Praat erover. Vermoeidheid is niet altijd zichtbaar. Vertel uw partner, familie of vrienden hoe u zich voelt, zodat ze u beter kunnen steunen.
Stel uw vragen
Neem gerust contact op met uw behandelaar. Dat kan via:
- De CVA-verpleegkundige van de polikliniek neurologie.
- Dit kan via uw eigen account van het ziekenhuis.
- Het Beroerte Advies Centrum Amsterdam. Dat doet u per mail via beroerteadviescentrum@olvg.nl. Meer informatie over het centrum vindt u op beroerteadviescentrum.nl/contact-route.
- De NAH-verpleegkundige van Evean in regio Zaanstreek/Waterland. Dat doet u per mail via nahnazorg@evean.nl.
Meer informatie
Op verschillende websites vindt u meer informatie over omgaan met vermoeidheid na een TIA of beroerte. Bijvoorbeeld:
- Thuisarts: ik wil leren omgaan met de gevolgen van een herseninfarct of hersenbloeding
- Hersenstichting: informatie over vermoeidheid, klik op ‘download gratis pdf’ om de folder te bekijken
- Hersenletsel-uitleg: omgaan met moeheid
- Ook vindt u veel informatie op de website van de Hersenstichting en Hartstichting.
Deze folder is gemaakt door het Stroke Netwerk Groot-Amsterdam. In dit netwerk werken ziekenhuizen, VVT-organisaties, een revalidatiecentrum en andere zorgpartners uit de regio Amsterdam en de Zaanstreek samen.