Hartweek: Tip van uw cardioloog - Bewegen

Hartweek: Tip van uw cardioloog - Bewegen

dinsdag 7 april 2015

Van 5 t/m 11 april is het landelijke Hartweek. De cardiologen van het BovenIJ ziekenhuis geven u, tijdens de Hartweek, dagelijks een advies. Vandaag cardioloog V.d. Sandt over 'bewegen'. Namens de Hartstichting worden in het hele land activiteiten georganiseerd om aandacht te vragen voor hart- en vaatziekten.

Femke v.d. Sandt, cardioloog: 'Iedere dag voldoende bewegen is ontzettend belangrijk. Voldoende bewegen zorgt er namelijk voor dat uw hart en vaten in conditie blijven. Ook heeft bewegen een bloeddrukverlagend effect. Dat maakt de kans op hart- en vaatziekten kleiner.

Als u start met bewegen is het belangrijk dat u een activiteit kiest die bij u past. Alleen op die manier houdt u het dagelijks bewegen ook vol. Zware inspanningen en oefeningen zijn niet nodig. De duur is belangrijker dan de intensiteit. Ook geldt dat elke dag een beetje meer effect heeft dan veel bewegen op 1 of 2 dagen.'

Liever niet alleen?

Vindt u het moeilijk om te starten of beweegt u liever niet alleen? Kijkt u dan eens in uw omgeving. Vaak worden vanuit buurtverenigingen wandel- of fietstochten georganiseerd.

Wist u dat?

• Bij voldoende bewegen het ‘goede’ cholesterolgehalte in het bloed stijgt.
• U lekkerder slaapt en ’s ochtends fitter en meer ontspannen op staat als u meer beweegt.
• Drie maal 10 minuten of tweemaal een kwartier bewegen per dag ook goed is.
• Dat u zelfs na een slopende dag nog energie over hebt om te bewegen.
• Het in Nederland maar 6,5% van de tijd regent. Er blijft dus voldoende tijd over om buiten te sporten.

Meer weten?

Wilt u meer weten over bewegen? Kijkt u dan eens op de website van de Hartstichting.